3-4 ποτήρια νερό τη μέρα.Καλό θα ήταν να τους το υπενθυμίζετε γιατί αφυδατώνονται πιο εύκολα και κάποιες φορές δεν αντιλαμβάνονται το αίσθημα της δίψας.

Τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά και κατά τη διάρκεια και μετά την φυσική δραστηριότητα οι ανάγκες για νερό είναι αυξημένες.

Προτιμήστε την κατανάλωση νερού και όχι αναψυκτκων,καφέ,τσάι διότι τα αναψυκτικά έχουν περιττές θερμίδες και είναι πλούσια σε ζάχαρη.Ο καφές όπως και το τσάι περιέχουν καφεΐνη που προκαλεί αϋπνία και υπερένταση.

Εμπλουτίστε τη διατροφή του με τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά (καρπούζι,αγγούρι).

Για το SugarMama,

Από τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Άρτεμις Ζερδελή

Για περισσότερες πληροφορίες εδω: Άρτεμις Ζερδελή Διαιτολόγος Διατροφολόγος

http://www.diet4u.gr/index.php

Τέλος μη ξεχνάμε πως τα παιδιά αντιγράφουν ασυναίσθητα τις συνήθειες των γονιών,οπότε δώστε εσείς το καλό παράδειγμα για μια ισορροπημένη διατροφή!