Οι στιγμές αυτές είναι πολύ σημαντικές, όχι μόνο για να προετοιμαστείς σωματικά για τον τοκετό, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διώξεις το άγχος, να κάνεις συγκεκριμένες ερωτήσεις, να ξεπεράσεις τους φόβους σου, να χαλαρώσεις ή ακόμα και για να συμμετάσχει και ο μπαμπάς στη διαδικασία! Πρακτικές πληροφορίες Πότε να ξεκινήσω τα μαθήματα προετοιμασίας τοκετού; Συνήθως, ξεκινούν τον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης. Ορισμένες μεθόδους, όπως τη γιόγκα, την απτονομία ή το προγεννητικό τραγούδι μπορείς να τις ξεκινήσεις από τον πέμπτο μήνα. Το ίδιο ισχύει και όταν είσαι έγκυος σε δίδυμα. Από πού να πάρω πληροφορίες; Από το μαιευτήριό σου, τη μαία σου ή από φίλες που παρακολούθησαν τα μαθήματα. Ποια είναι η συχνότητα των μαθημάτων; Το ιδανικό είναι να παρακολουθείς μία συνεδρία την εβδομάδα (το μάθημα διαρκεί από 1,5 ως 2 ώρες). Μπορεί να παρακολουθεί και ο μπαμπάς; Ναι, και μάλιστα μπορεί να συμμετέχει ενεργά αν επιλέξεις την απτονομία.

Ποιο μάθημα ανώδυνου τοκετού να επιλέξω;

Οι βασικές μέθοδοι προετοιμασίας του τοκετού Η κλασική προετοιμασία, που ονομάζεται επίσης ψυχοπροφύλαξη ή ανώδυνος τοκετός, αποτελείται από θεωρητικά μαθήματα (τα διαφορετικά στάδια του τοκετού...) και από ήπιες αναπνευστικές και μυικές ασκήσεις. Η απτονομία επιτρέπει την επικοινωνία με το μωρό χάρη στο άγγιγμα και την ομιλία. Ο ρόλος του μπαμπά είναι εξαιρετικά σημαντικός στη μέθοδο αυτή! Είναι κάτι παραπάνω από μία απλή μέθοδο προετοιμασίας για τον τοκετό, γιατί συμβάλλει στη σφαιρική ανάπτυξη της σχέσης παιδιού-πατέρα-μητέρας. Μπορεί εξάλλου να συνεχιστεί και μετά τη γέννηση. Στη σοφρολογία φαντάζεσαι τη στιγμή του τοκετού, νιώθεις εκ των προτέρων τα αισθήματα της στιγμής εκείνης και μαθαίνεις να τα ελέγχεις. Η μελλοντική μαμά αποθηκεύει στον νου της θετικές εικόνες που θα μπορεί να ανακαλέσει την επιθυμητή στιγμή για να χαλαρώσει. Η προγεννητική γιόγκα μαθαίνει στις μελλοντικές μαμάδες να γνωρίζουν καλύτερα το σώμα τους, χάρη σε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης. Αυτό θα είναι πραγματικό πλεονέκτημα τη μεγάλη ημέρα, όταν θα σου ζητούν να συσπάσεις το περίνεο, να χαλαρώσεις τη λεκάνη, να κυρτώσεις την πλάτη σου... Το προγεννητικό τραγούδι επιτρέπει στη μελλοντική μαμά, χάρη σε φωνητικές ασκήσεις, να κατανοεί καλύτερα το σώμα της και ιδιαίτερα τα διαφορετικά μέρη της κοιλιάς της. Πρόκειται για πραγματική σωματική άσκηση με ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις, κινήσεις της λεκάνης. Είναι επίσης μία εξαιρετική μέθοδος χαλάρωσης! Έχε υπόψη σου επίσης ότι η προετοιμασία στην πισίνα δεν καλύπτεται από τα Ασφαλιστικά Ταμεία. Αλλά αυτό δεν είναι λόγος για την στερηθείς: Παρακολούθησέ την σε συνδυασμό με μία άλλη μέθοδο. Η χαλάρωση που θα νιώσεις είναι ασύγκριτη!