Σχολικές εξετάσεις ψυχολογία και προετοιμασία Σχολικές εξετάσεις ψυχολογία και προετοιμασία
Ρένα Ψωμά Written by Μαϊ 12, 2016

Σχολικές εξετάσεις ψυχολογία και προετοιμασία

Πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους για την επιτυχία στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Αυτές τις ημέρες το άγχος των παιδιών, δεν είναι τίποτα άλλο παρά φόβος για ενδεχόμενη αποτυχία στις εξετάσεις. Το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό. Το άγχος γίνεται επικίνδυνο και μπορεί να κάνει κακό, μόνο όταν δεν μπορούμε πια να το ελέγξουμε, γιατί τότε περιορίζει την πραγματική μας ικανότητα για επίδοση και μας κάνει να υποφέρουμε.

Συμπτώματα και επιπτώσεις του άγχους:

-μείωση της επίδοσης, δ δυσκολία συγκέντρωσης, διανοητικό μπλοκάρισμα
-ψυχοσωματικά συμπτώματα, πονοκέφαλοι, κοιλόπονοι, ταχυκαρδία, εφίδρωση, συχνουρία, τρέμουλο, ναυτία, μυϊκή υπερένταση
- αρνητικές σκέψεις, μείωση αυτοπεποίθησης, ευερεθιστότητα

Φρόντισε για την καλή σου προετοιμασία. Μάθε να αντιμετωπίζεις τις εξετάσεις. Οργάνωσε το χρόνο σου. Κάνε τις επαναλήψεις μαζί με φίλους. Συνάντησε τους συμμαθητές σου και κάνετε ερωτήσεις ο ένας στον άλλον.

Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:
 Ξεκίνα με ό,τι γνωρίζεις καλά.
 Συνδύασε εισπνοές- εκπνοές με θετικές σκέψεις...
 Μόλις νιώσεις τα πρώτα σημάδια πανικού επανέλαβε μια λέξη ή φράση που σε ηρεμεί (π.χ. 'ήρεμα', 'χαλαρά', 'είμαι δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί...', κ.λ.π.)

Μετά τις εξετάσεις:
 Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου
 Οραματίσου την επιτυχία και προετοίμασε τον εαυτό σου για την επόμενη ημέρα.
 Συμβουλές που δεν απέχουν απ' την πραγματικότητα
 Το άγχος της αποτυχίας είναι φυσιολογικό
 'Ακόμα κι αν δεν περάσεις, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις...',
 'Αν δεν περάσεις, για το μόνο που θα στεναχωρηθώ είναι γιατί δεν θα ανταμειφθούν οι κόποι σου...',
 'Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία μάθησης!...'.

Ο στόχος των γονιών και των εκπαιδευτικών είναι να βοηθήσουν τους μαθητές να αγαπήσουν τη μάθηση... δημιουργήσετε τις κατάλληλες συνθήκες που θα επιτρέψουν στο παιδί να συνεχίσει και μετά απ' αυτές να θέλει να μαθαίνει...!l

sugarmamagr instagram

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ...

Join Us!

  • Μην μείνετε απλά στην περιήγηση του SugarMama... ελάτε στην παρέα μας, μοιραστείτε φωτογραφίες από τα γενέθλια και την βάπτιση των παιδιών σας, στείλτε μας τις πιο νόστιμες συνταγές σας, δείξτε μας τις πιο πρωτότυπες κατασκευές σας, πείτε μας την γνώμη σας, μοιραστείτε μαζί μας μια οικογενειακή σας εμπειρία, είστε επαγγελματίας του χώρου στείλτε μας τα άρθρα σας... και εμείς αφού το επιμεληθούμε θα το δημοσιεύσουμε!
  • Για οποιαδήποτε απορία επικοινωνήστε μαζί μας στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Top
Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies. Επίλεξε «x» για να αποδεχτείς και να συνεχίσεις ή «More details...» για περισσότερα πριν αποδεχτείς. More details…